La razón por la que tienes que dormir desnudo a partir de ahora

Dormir lo suficiente tiene una importancia extrema para tu bienestar. Un sueño de mala calidad es uno de los factores que pueden propiciar diabetes, enfermedades del corazón e incluso cáncer.

La cantidad de sueño es tan importante como la calidad. Ambos aspectos son esenciales. Muchas personas creer que dormir desnudo es la mejor forma de tener un sueño relajante. Y, de hecho, hay cinco buenas razones que lo confirman...

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1. La temperatura del cuerpo se regula

Mientras dormimos, nuestra temperatura corporal cae automáticamente. Ponerse pijamas gruesos y calientitos interfiere con la reacción natural del cuerpo, lo que puede conducir a un sueño intranquilo y, por lo tanto, provocarte una sensación de cansancio al día siguiente. Dormir desnudo impide que la temperatura de tu cuerpo se eleve demasiado.

2. Se liberan las hormonas del sueño

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Un nivel equilibrado de melatonina garantiza un sueño saludable. Esta hormona se regula de forma natural cuando dormimos desnudos. La luz de alrededor y la temperatura de la habitación juegan un papel esencial en la producción de melatonina. Lo ideal es que el dormitorio esté completamente a oscuras y que no rebase los 21 ºC.

3. Se regula la hormona del estrés

El cortisol es conocido como "la hormona del estrés" y es muy importante en varios procesos metabólicos. Si tu temperatura sube demasiado cuando estás debajo de tu manta, se incrementa la producción de cortisol. Un nivel elevado de esta hormona provoca un apetito voraz (y a largo plazo, aumento de peso) y agudiza los estados de tensión. Dormir desnudo ayuda a equilibrar la temperatura del cuerpo y, en consecuencia, a reducir los niveles de cortisol.

4. Se incrementa la sensación de bienestar

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Cuando duermes sin pijama, estimulas la circulación, ya que la sangre puede moverse con mayor facilidad por el cuerpo. Esto te hace sentir mejor y, por lo tanto, duermes mejor. Las personas que padecen trastornos del sueño deberían, definitivamente, dormir desnudos. 

5. Fortalece las relaciones amorosas

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Las relaciones amorosas también se pueden beneficiar de la desnudez debajo de las sábanas. El contacto con la pareja desnuda en la cama dispara la hormona sexual de la oxitocina, la misma que provoca sentimientos de felicidad y tiene un efecto positivo en el sueño. Además, fortalece el vínculo entre la pareja.

Si siempre has dormido "en cueros", quizás has experimentado algunos de los saludable beneficios que acabamos de mencionar. Pero para aquellos que siguen insistiendo en dormir enpijamados, ¿por qué no hacer la prueba? Puede que te tome un tiempo acostumbrarte, ¡pero al final, tu cuerpo te lo agradecerá!

Créditos:

healthylifetricks

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